L'ANGOLO DEL COACH
Provate ad utilizzare questo esercizio prima di una gara o un impegno che vi procura troppa ansia.
Stando in piedi, con le gambe leggermente flesse ed il busto leggermente in avanti, chiudi gli occhi ed inspira lentamente, cercando di assumere aria non solo con la parte alta del torace, ma anche con la parte bassa, portando verso l'esterno i muscoli addominali.
Mentre l'aria entra nei tuoi polmoni immaginala come di colore chiaro (bianco o azzurro molto chiaro o un colore che ti dia il senso del pulito). L'aria entra in te e ti purifica portando via tutte le sostanze negative e che ti impediscono di star bene, di giocare sereno e determinato!
Poi espira lentamente immaginando che l'aria che esce dai polmoni sia di un colore scuro, pieno di impurità che vanno via fuori dal corpo.
Ripeti per tre volte l' esercizio e tutte le volte che ti senti troppo teso o hai una paura eccessiva che ti impedisce di affrontare con serenità un impegno, una gara, un interrogazione o un esame.